به نام خدا

اول و پیش بازی تورماهی پرشی جهت اصلاحی کف پای صاف
انعطاف پذیری و ژیمناستیک شمع بالانس روی دیوار کشش سرسره تک پا میز تک پا سبد حلزون و حرکت کبری
و تمرینات مقاومتی شکم و عضلات مرکزی/ بازی وسطی